Pohankovou dietu znají snad všechny dívky, které se zabývaly výběrem nejlepší metody hubnutí pro sebe.
Pohanka je již dlouho považována za léčivý produkt, který nejen nasycuje tělo energií, ale také odstraňuje škodlivé látky, čistí, dodává základní vitamíny a mikroelementy.
Pohanková dieta označuje mono diety, které je nutné dodržovat od 7 do 14 dnů. V pohance je málo kalorií, ale zároveň je to docela uspokojující.
Pohanková dieta může vykazovat různé výsledky. Protože neexistují žádná jasná doporučení pro jeho dodržování a všichni máme různé organismy, za 1 týden můžete zhubnout o 1 i 4 kilogramy.
Důležitou roli hraje také to, jaký druh diety je dodržován. Ano, ano, je jich hodně.
Pohanka + kefír
Dieta je navržena pro týdenní dodržování. Nedoporučuje se opakovat více než 1krát za měsíc. Všech 7 dní budete muset jíst pouze pohankovou kaši a 1% kefír, které můžete vypít maximálně jeden litr objemu denně. Pohanka se připravuje následovně. 1 sklenici obilovin zalijte dvěma sklenicemi vroucí vody a nechte několik hodin vyluhovat. Tento postup se obvykle provádí v noci. Ráno se přebytečná tekutina, pokud zůstane, jednoduše vypustí. Pohanku solit se nedoporučuje. Jakékoli neslazené nápoje lze konzumovat z kapaliny. Do kaše nemůžete přidat máslo. Ukazuje se, že je to nudné, ale docela účinné, tento typ pohankové diety má pouze pozitivní recenze. Pokud chcete, můžete pro změnu přidat do kaše kefír.
Rada: nezapomeňte před vařením pohanku vytřídit, protože téměř vždy obsahuje takzvané odpadky, a nezapomeňte ji propláchnout v cedníku.
Pohanka + sušené ovoce
Skvělá variace pro ty, kteří milují ovoce a nemohou žít bez sladkostí. Sušené meruňky a sušené švestky jsou potraviny přidávané do stravy kromě pohanky. Pamatujte však, že tato jídla mají poměrně vysoký obsah kalorií a nemělo by se na ně příliš tlačit. Pokud jíte 4krát denně, pak vám budou stačit 2 kusy sušených švestek nebo sušených meruněk na jednu porci kaše. Výhody sušeného ovoce jsou v tomto případě poměrně významné, protože monotónní strava a nedostatek vlhkosti (pro hladového člověka je obtížné kontrolovat množství vypitého tekutiny, kromě toho neexistuje silný pocit žízně) často vedou k zácpa. A pak jsou v perspektivě anální trhliny a hemoroidy. Sušené meruňky a sušené švestky mají projímavý účinek. Malým dětem se podává sušené ovoce jako přírodní projímadlo.
Rada: Před konzumací sušeného ovoce se určitě umyjte horkou vodou nebo pokropte vroucí vodou, zvláště pokud je kupujete z otevřených nádob na trhu. Kromě toho je to nutné pro vaši vlastní bezpečnost, protože sušené meruňky a sušené švestky, aby si zachovaly svou krásnou barvu, chutnaly delší dobu, déle se nezhoršovaly, jsou pokryty oxidem siřičitým. Pokud kupujete dovážené produkty, řekněme z Turecka nebo Íránu, můžete si být jisti, že byl použit oxid siřičitý. Doplněk stravy 220 je toxický, zvláště nebezpečný pro astmatiky. Pamatujte si to.
Šetřící pohankovou dietu
Pokud mono dieta není pro vás a jste připraveni na dobré, ale ne tak rychlé výsledky, zkuste tuto možnost - dietu na pohance a kefíru, stejně jako další fermentované mléčné výrobky, zeleninu a ovoce. Jediná věc je, zkuste to udělat tento týden bez masa. V krajním případě můžete někdy sníst trochu kuřecích prsou bez vývaru a kůže nebo dietní klobásu.
Z fermentovaných mléčných výrobků doporučujeme kromě 1% kefíru denně klasický tvaroh bez cukru a malý kousek sýra denně. To vám pomůže vyhnout se nedostatku vápníku ve vašem těle.
Z ovoce je povoleno téměř vše. Ale produkty první volby pro vás by měla být zelená jablka, citrusové plody mohou být. Vyhnout by se ale měly banány, hrozny, datle, třešně.
Zeleninou se doporučuje ta, která neobsahuje mnoho škrobu. Předně to platí pro takzvané staré brambory.
Nejíst moučné výrobky. Nepoužívejte cukr, smažený, pečený. Chléb by měl být také vyloučen po dobu 7 dnů.
Rada: během diety nekonzumujte máslo a rostlinné oleje. Olivu lze použít v minimálním množství. Saláty se nejlépe dochucují malým množstvím nízkotučné zakysané smetany. Majonéza je kontraindikována. A v budoucnu, po dietě, abyste udrželi svou postavu štíhlou, se jejího používání vzdejte. Nechte majonézu na stole pouze o prázdninách. No, natož aby byl chléb s majonézou oblíbeným rychlým „pokrmem" mnoha, ať navždy zůstane v minulosti.
Ukončení jakékoli ze tří popsaných diet je postupné. Proteinové potraviny se přidávají z kuřecích vajec do ryb a masa.